心と体の関係を考えるブログ

過敏性腸症候群(IBS)と20年向き合った経験や最近になって慢性化しかけた腰痛に苦しんだ経験を通して、心と体の関係に興味を持つようになりました。調べて学んだことや経験したことを記事にしています。

ジョギング日記

【ジョグ日記17】18日ぶりのランニング

この記事は以下の記事の続きです。見ていない方は是非ご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は久しぶりにジョギングしました。前回から何と18日も空いてしまいました...。このままいくと...全く走らなくなってしまうかもしれません。それはマズイ。 【…

【ジョグ日記16】11日ぶりのジョギングで体力が落ちたことを実感

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 仕事が忙しかったことやワクチン接種を受けたことなどもあり、11日ぶりのジョギングとなってしまいました。 やはり、11日間も空くと、持久力が落ちます。体が…

【ジョク日記15】今日は調整で短めに走った

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 暑い中での仕事でバテていることや、ワクチンを打ったこともあり、月曜に10km走って以降、今日までジョギングをお休みしていた。そして、今日も無理せず3kmに…

【ジョグ日記14】10km完走!

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は10kmを完走できました!10km走ったのは、高校生の時以来、約20年ぶりです。 10kmはいずれ走りたいと思っていましたが、今日は仕事が休みで、しかも季節…

【ジョグ日記13】約1ヶ月ぶりに7km完走

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は久しぶりに7kmを完走することができました。 半分の3.5km過ぎた時点で息遣いと筋肉に余裕があったので「今日はいける」と思いました。そして、本当に完…

【ジョグ日記12】7km完走にチャレンジ!しかし、メンタルが...

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は久しぶりに7km走にチャレンジしました。1km5'45〜5'50くらいの比較的ゆっくりとしたペースで完走しようと思ったのですが、それよりも早いペースになって…

【ジョク日記11】インターバルトレーニングにチャレンジ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com いろいろ調べてみると、心肺機能の強化にはインターバルトレーニングが有効とのことです。というわけで、今日は3kmのジョギングの後に、インターバルで500m×2…

【ジョグ日記10】久しぶりの5km走

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 昨日は池の周りを5周(5km)走りました。5kmのタイムを測ったのは6/20以来でしたが、直近でのベストタイムで走ることができました。最近ジョギングの頻度が減っ…

【ジョグ日記9】新しいジョギングコース

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 7月上旬から事情で地方に滞在しているため、普段の公園のジョギングコースでは走っていません。また、環境の変化や天候などにより、ジョギングの頻度がやや少…

【ジョグ日記8】ついついタイムを気にしてしまう...

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日も7kmを完走しました。前回より13秒速くなりました。 ■記録:39'30(5'39/km) ■ラップタイム 0〜1000m:5'45 1001〜2000m:5'43 2001〜3000m:5'43 3001…

【ジョグ日記7】7kmで記録更新

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日も7kmを走りました。タイムを気にせずジョギングを楽しむことに集中するようにしているのですが、途中から「今日は40分を切れるのではないか」と気になり…

【ジョク日記6】今日は7km完走にチャレンジ!

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は、今回初の7kmのジョギングにチャレンジし、完走することができました。 前回の記事で書いた通り、タイムは気にせずゆっくり目のペースで走りました。と…

【ジョグ日記5】苦しい中で走り切ると達成感はあるが...

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 昨日も5km走りました。 ■記録:26'43(5'21/km) ■ラップタイム 0〜1000m:5'20 1001〜2000m:5'25 2001〜3000m:5'25 3001〜4000m:5'27 4001〜5000m:5'06 ■…

【ジョグ日記4】新しいランニングシューズを購入

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今まで使っていたアディダスのランニングシューズが古くなってきたので、今回新しいものを購入しました。 ランキングシューズというのは仮に全く使わなかった…

【ジョグ日記3】初心者はタイムが伸びるのが早い

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com ジョギングには中毒性があるせいか、今日は仕事で疲れていたにも関わらず、夕方走ってしまいました。 今日も5km走りました。 ■記録:27'04(5'25/km) ■ラップ…

【ジョグ日記2】鉄欠乏性貧血で持久走が苦手?

ジョグ日記2 この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com ーーーーーーーーーー ジョギングの距離を2km→3km→4kmと少しずつ伸ばしていますが、今日は5kmにチャレンジしました。 4km時点で苦しくてもうやめ…

【ジョグ日記1】健康管理のためにジョギングを始めた!

1ヶ月くらい前からジョギングを始めました。 僕は仕事でも体を動かすが、コロナ禍で在宅勤務もあり、休日と合わせて週4日は家に籠もっている。健康のためにもう少し体を動かした方が良いと思い、ジョギングを始めることにしました。 家から比較的近い場所に…