心と体の関係を考えるブログ

過敏性腸症候群(IBS)と20年向き合った経験や最近になって慢性化しかけた腰痛に苦しんだ経験を通して、心と体の関係に興味を持つようになりました。調べて学んだことや経験したことを記事にしています。

【IBS日記46】エナジードリンクを飲んだら...ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週は、木曜日と土曜日にお腹の調子が少し悪くなりました。原因はなんとなくわかっています。仕事が少し忙しく睡眠不足になって体が疲れていたからでないかと…

言葉や慣用句から「心と腸の関係」を考えるー脳腸相関

「脳腸相関」という言葉があります。これは、脳と腸が双方向に影響を及ぼし合う関係にあることを示す言葉です。そして、近年、「脳腸相関」が存在することは科学的にある程度証明されてきているそうです。 脳腸相関が存在するとすれば、脳(心)の状態が良く…

亜鉛は本当に髪にいいのか?育毛に役立つ?

「亜鉛」は巷で髪にいいと言われている栄養素です。皆さんも「亜鉛は育毛に効く」「亜鉛は薄毛対策に有効」という情報を一度は見たり聞いたりしたことがあるのではないでしょうか?では、亜鉛は本当に育毛に役立つのでしょうか? 亜鉛とは? 亜鉛は成人の体…

【IBS日記45】好調な週が続いているー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週は、水曜日にお腹が緩かった以外は基本的に良好でした。お腹の調子の採点は85点としておきます。 幸いなことに、最近は好調の週が続いています。 7月26日…

ペパーミントティーが過敏性腸症候群(IBS)に効く?

ペパーミントティーにはさまざまな効果があり、過敏性腸症候群(IBS)の症状改善に効果的とも言われています。今回は、そんなペパーミントティーの効果についてまとめてみたいと思います。 ペパーミントティーの効果 ・鎮静効果 心地よい香りのペパーミントテ…

食生活の改善でAGA・薄毛を克服することはできるか?-ナッシュのご紹介

生活習慣の改善によってAGA・薄毛を克服しようとしている人は少なくないでしょう。そして、生活習慣の中の最も重要な分野は「食生活」です。では、食生活の改善で、AGA・薄毛を克服することは可能なのでしょうか? 食生活の改善でAGA・薄毛を克服することは…

【体験談】円皮鍼(スポールバン)で過敏性腸症候群(IBS)を改善する

僕は3か月くらい前から、過敏性腸症候群(IBS)改善のために、スポールバン(円皮鍼)を貼っています。いろいろなツボに貼って効果を試してきました。今回は、どんな貼り方をすると下痢の改善に一番効果があるのか、経験に基づいた個人的な見解をご紹介しま…

【育毛機】ヘアマックス(HairMax)を15%割引で入手する方法

画像引用元:ヘアマックス公式サイト 育毛効果が臨床試験で確認されている低出力レーザーのヘアマックス(HairMax)を15%割引の価格で購入できるクーポンがあります。 以下のサイトで、ヘアマックスの商品注文画面に行き、クーポンコードの「HMX15!」を入力…

【IBS日記44】円皮鍼はたまに貼り替えるべき?ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週は週初めの月曜日にいきなりお腹を下してしまいました。原因はよくわかりませんが、その日の朝に白湯を飲み忘れたのがマズかったのかもしれません。また、…

【ジョク日記15】今日は調整で短めに走った

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 暑い中での仕事でバテていることや、ワクチンを打ったこともあり、月曜に10km走って以降、今日までジョギングをお休みしていた。そして、今日も無理せず3kmに…

市販の育毛剤は効かない?コスパは最悪?

市販の育毛剤にお金と時間を費やしても効果がなかったので「市販の育毛剤は効かないのではないか」と考えている人がいます。では、実際のところ、市販の育毛剤は効かないのでしょうか? 市販の育毛剤は効かない? 効く育毛剤と効かない育毛剤の見分け方 薄毛…

【臨床試験】低出力レーザー HairMax (ヘアマックス)の効果とは?

※画像引用元:HairMax公式サイト 家庭用の育毛器として有名な低出力レーザーのヘアマックス(HairMax)には、本当に発毛効果があるのでしょうか、あるとすればどれくらいの発毛効果があるのでしょうか?公表されている臨床試験の結果を徹底検証します! 記事…

【嘘or本当?】カプサイシンとイソフラボンには育毛効果があるのか?

薄毛対策について日頃から調べている方であれば、カプサイシンとイソフラボンを同時に摂取すると薄毛を改善できるという情報を見たことがあるかもしれません。カルボもこの説に基づいて一味唐辛子を料理にふりかけたり、大豆を意識的に摂取したりしていた時…

【ジョグ日記14】10km完走!

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は10kmを完走できました!10km走ったのは、高校生の時以来、約20年ぶりです。 10kmはいずれ走りたいと思っていましたが、今日は仕事が休みで、しかも季節…

【IBS日記43】今週はお腹下した日はゼロ!ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週はお腹を下した日が1回もありませんでした!お腹が1日も不調にならなかったのは久しぶりです。前回は1月の最終週でしたので、約半年ぶりです。 ibsibs.h…

【IBS日記42】引き続き好調(天枢ツボ/白湯効果?)ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 先週も引き続き好調でした。1回だけお腹を下しましたが、それは事情があってほぼ徹夜で車を運転した後の朝のことでした。僕は極度の寝不足や疲れがある時はお…

【ジョグ日記13】約1ヶ月ぶりに7km完走

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は久しぶりに7kmを完走することができました。 半分の3.5km過ぎた時点で息遣いと筋肉に余裕があったので「今日はいける」と思いました。そして、本当に完…

【IBS日記41】白湯効果によりお腹好調?ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 先々週まで不調でしたが、先週は好調に転じました。土曜日だけ少しお腹が緩かった程度でした。先週のお腹の調子の採点は、80点くらいかなと思います。 ※点数は…

個人的に感じているジョギングするメリット

僕は5月からジョギングをするようになりました。今回はジョギングすることで得られているメリットについて書きたいと思います。科学的な観点からのジョギングのメリットではなく、あくまでも自分が個人的に感じているメリットをご紹介します。 ibsibs.hatena…

【ジョグ日記12】7km完走にチャレンジ!しかし、メンタルが...

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日は久しぶりに7km走にチャレンジしました。1km5'45〜5'50くらいの比較的ゆっくりとしたペースで完走しようと思ったのですが、それよりも早いペースになって…

【IBS日記40】今週は不調...環境の変化が原因?ー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週は、月曜日、木曜日、日曜日と、調子が悪い日が3日もありました。ひどく下したわけではありませんが、不調日が3日もあるというのはなかなか厳しいですね..…

【ジョク日記11】インターバルトレーニングにチャレンジ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com いろいろ調べてみると、心肺機能の強化にはインターバルトレーニングが有効とのことです。というわけで、今日は3kmのジョギングの後に、インターバルで500m×2…

【IBS日記39】今週は2度不調に陥ったー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週は、火曜日・土曜日と調子が悪い日が2日ありました。ここ最近は週1ペースでお腹を下していましたが、今週は2回ということで、調子が悪化したことになりま…

【ジョグ日記10】久しぶりの5km走

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 昨日は池の周りを5周(5km)走りました。5kmのタイムを測ったのは6/20以来でしたが、直近でのベストタイムで走ることができました。最近ジョギングの頻度が減っ…

【ジョグ日記9】新しいジョギングコース

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 7月上旬から事情で地方に滞在しているため、普段の公園のジョギングコースでは走っていません。また、環境の変化や天候などにより、ジョギングの頻度がやや少…

【IBS日記38】引き続きまあまあー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 先週は、土曜日のみ調子が悪かったです。原因はわかりませんが、水曜から木曜日にかけて長距離を移動したので、その疲れが土曜日に来たのかもしれません。 い…

【IBS日記37】調子は安定しているがラーメンには負けたー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 先週は、水曜日のみ調子が悪かったです。 水曜日に調子が悪かったのには理由があり、ラーメンを食べたからです。魚介豚骨系のスープでボリューミーなチャーシ…

【ジョグ日記8】ついついタイムを気にしてしまう...

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日も7kmを完走しました。前回より13秒速くなりました。 ■記録:39'30(5'39/km) ■ラップタイム 0〜1000m:5'45 1001〜2000m:5'43 2001〜3000m:5'43 3001…

【IBS日記36】今週も引き続きまぁまぁー過敏性腸症候群ブログ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今週も、先週と同じように金曜日のみ調子が悪かったです。しかし、先週は「緩め」というレベルでしたが、今週は割としっかり下しました。なので、今週の採点は…

【ジョグ日記7】7kmで記録更新

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。 ibsibs.hatenablog.com 今日も7kmを走りました。タイムを気にせずジョギングを楽しむことに集中するようにしているのですが、途中から「今日は40分を切れるのではないか」と気になり…