生活習慣の改善によってAGA・薄毛を克服しようとしている人は少なくないでしょう。そして、生活習慣の中の最も重要な分野は「食生活」です。では、食生活の改善で、AGA・薄毛を克服することは可能なのでしょうか？
食生活の改善でAGA・薄毛を克服することはできるか？
現実的に言って、生活習慣や食生活を改善しても、髪が目に見える仕方で増えるということはないでしょう。
もちろん、極端な栄養不足だったり、極端に偏食をしたりしていた人が、食生活を改善すれば薄毛が改善される可能性はあるでしょう。実際、極端な栄養不足で、肌が荒れたり、爪がボロボロになったりすることがありますから、極端な栄養不足は抜け毛を引き起こすこともあり得ると言えます。そのような状態の人が食生活を改善すれば、時間はかかるかもしれませんが、少しずつ薄毛が改善されていくでしょう。
例えば、独身一人暮らしで、朝に菓子パン、昼にカップラーメン、夜に冷凍食品、といった食生活を毎日のように続けていた人が、結婚して三食きちんとした食事をするようになったらもしかしたら薄毛が改善されるかもしれません。
しかし、こうした極端な状況を除いて、通常の生活を送ってきた人が、食生活を改善しただけで薄毛を克服できるとは考えられません。
AGAの原因とは？
男性の薄毛の原因の9割はAGA（男性型脱毛症）だと言われています。そして、AGAの原因は食生活ではなく、ジヒドロテストステロン（DHT）という男性ホルモンにあります。
このDHTが毛乳頭細胞の男性ホルモン受容体（レセプター）に結合して、脱毛因子 （TGF-β）増やし、毛乳頭や毛母細胞に「髪の毛を成長させるな」という指令を出し続ける結果、薄毛が進行していくのです。
DHTは、男性ホルモンの「テストステロン」が「5αリダクターゼ」という酵素と結びつくことで発生します。テストステロンは何も悪さをしませんが、5αリダクターゼがテストステロンを髪にとって有害なDHTに変換してしまうのです。このため、5αリダクターゼが分泌される量が多いほど、DHTの発生も増えるということになります。
そして、5αリダクターゼがどれくらい分泌されるか、毛乳頭細胞が発生したDHTの影響をどのくらい受けるかは主に「遺伝」によって決まると言われています。
つまり、食生活はAGAの直接の原因ではない、ということです。このことからも、食生活を改善しただけで、AGAによる薄毛を克服することは非常に難しい、ということがわかりますね。
AGA・薄毛を本気で克服したい方は、こちらの記事もご覧ください。
※参考サイト：
男性ホルモンの影響で起こるAGAの原因と脱毛のメカニズム | メディカルノート
食生活を改善する価値はあるか？
食生活の改善でAGA・薄毛を克服できないからといって、食生活を改善する価値がないということにはもちろんなりません。
食生活を改善すれば、薄毛を改善できないとしても、より健康になり、体の調子がよくなり、病気のリスクが減り、より長生きできる可能性が高まります。
人間にとって大切なのは、お金や娯楽よりも、健康・命であることに同意される人は多いでしょう。僕もそう考えており、体に良い物を食べるというのは究極の投資だと思います。
栄養バランスの取れた食事を続けるのは簡単ではありません。特に独身一人暮らしの人にとってはそう言えます。僕も、独身一人暮らしでの料理はあまり好きではありませんので、栄養バランスの取れた食事を取るのは非常に困難です。
でも、今は「宅食」というとても素晴らしいサービスが存在します！健康的で栄養のある食事を家に届けてくれるサービスです。僕のような一人暮らしで健康に気を遣いたい人にとって、宅食のサービスは利用する価値があると言えるでしょう。
おすすめの宅食サービス！
宅食サービスの中で特におすすめなのは「NOSH（ナッシュ）」です。
毎週１回定期的に冷凍された食事を送ってもらい、その都度解凍して食べることができます。１回に送ってもらう食事セットの数は最低６食セット、最高で20食セット（20食プランは2週目以降から選択可能）となっています。
60種類以上の糖質90%オフの食事・スイーツから、好きなメニューを毎週選ぶことが可能になっていますので、味に飽きることもないでしょう。
NOSH（ナッシュ）の料金はリーズナブルで、６食セットで4,190円（税込）、８食セットで4,990円（税込）、10食セットで5,990円（税抜）となっています。
例えば、10食セットなら１食あたりわずか599円（税込）です。送料が別にかかります。初回は300割円引きなどのサービスがありますし、1回目や2回目の購入にも割引が適用されます。
もちろん、自炊するよりは高くつくかもしれませんが、料理の手間を省けて、しかも自分で作るよりも健康的でおいしい食事を楽しめるので、おすすめです。
ちなみに、NOSH（ナッシュ）は必ず定期購入での利用となりますが、サイト上で簡単に一時停止・解約が可能なので安心です。
NOSH（ナッシュ）についてさらに詳しくは以下のサイトをご覧ください。
サプリメントも活用できる
また、食事では足りない栄養を補うものとしてサプリメントも利用できるでしょう。手軽に各種ビタミンやミネラルを補給できるので便利ですね。
ただし、サプリメントはあくまでも栄養を補うためのものですから、「サプリメントを取っていれば偏食をしていい」ということにはなりませんし、過剰摂取にも注意が必要です。
ちなみに、下記の「マルチビタミン」は良質ですしコスパもいいのでおすすめです。
まとめ
・食生活の改善だけでAGA・薄毛を克服できるとは考えられない
・男性の薄毛の原因のほとんどを占めるAGAになるかは主に遺伝によって決まる
・食生活は人生における究極の投資である
・食生活の改善には「宅食」がおすすめである
記事の最終更新日：2021年8月24日