心と体の関係を考えるブログ

過敏性腸症候群(IBS)と20年向き合った経験や最近になって慢性前立腺炎の症状に苦しんだ経験を通して、心と体の関係に興味を持つようになりました。調べて学んだことや経験したことを記事にしています。

【ジョク日記11】インターバルトレーニングにチャレンジ

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。

ibsibs.hatenablog.com

 

いろいろ調べてみると、心肺機能の強化にはインターバルトレーニングが有効とのことです。というわけで、今日は3kmのジョギングの後に、インターバルで500m×2本、300m×1本を全力で走りました。


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■記録:

①500m走 1'47

②500m走 1'51

③300m走 1'06

 

1本目の500mは1'47ということで、仮にこのままのペースで1km走れたとすると3'34という記録になります。さすがにそのペースは維持できないとしても、持久走が苦手な40歳手前の僕でも4分は切れるのではないかという気がしてきました。

 

2本目は疲れてさすがにタイムが落ちるかと思いましたが、そんなに落ちませんでした。これはそこまで自分を追い込めていない証拠でしょうか。ま、ただの趣味で走っでいる抱けですので、そんなに追い込む必要はないのですが...

 

インターバルトレーニングは気に入ったので、今後も取り入れていきたいと思います。

 

【IBS日記】

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