心と体の関係を考えるブログ

過敏性腸症候群(IBS)と20年向き合った経験や最近になって慢性化しかけた腰痛に苦しんだ経験を通して、心と体の関係に興味を持つようになりました。調べて学んだことや経験したことを記事にしています。

【ジョグ日記7】7kmで記録更新

この記事は以下の記事の続きです。まだ見ていない方はぜひご覧ください。

ibsibs.hatenablog.com

 

今日も7kmを走りました。タイムを気にせずジョギングを楽しむことに集中するようにしているのですが、途中から「今日は40分を切れるのではないか」と気になりはじめてしまいました。

 

■記録:39'43(5'40/km)

 

■ラップタイム

0〜1000m:5'51

1001〜2000m:5'48

2001〜3000m:5'46

3001〜4000m:5'41

4001〜5000m:5'47

5001〜6000m:5'47

6001〜7000m:5'03

 

前回は40'35でしたので、52秒早くなりました。40分を切るのは当分先だと思っていたのですが、今日切ることができました。気温が比較的涼しかったのも関係しているかもしれません。

 

あとしばらく7km走を続けて、その後8〜9kmに距離を伸ばしたいと思います。

 

ジョギング時に音楽を聴いていますが、前回は間違ってユッタリとしたバラードソングのプレイリストを再生してしまいました。今回は、リズミカルな曲をちゃんと選んだので、走りやすかったです。これも早く走れた1つの要因かもしれません。

 

ちなみに、ジョギング時には耳を塞がないフックタイプのイヤホンがおすすめです。これなら周囲の音もちゃんと聞こえるので安全を確保しながら走ることができます。また、後ろから自分より速いランナーの足音が聞こえてきたら、さっと左に寄って道を譲ることができます。


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ただし、このイヤホンは電車の中で音楽を聴くには不向きです。密閉性がない分、騒音がある場所だとボリュームをマックスにしてもほとんど音楽がかき消されてしまいます。

 

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